kLAfYOEsUwKWcZE5EN4T8XHN0KE0jykePDkZX1nb

Cari Blog Ini

Laporkan Penyalahgunaan

Tips Menjaga Kesehatan Mental




Tips Menjaga Kesehatan Mental


Dalam hidup, kondisi stres memang akan memicu respons tubuh. Satu respons tubuh terhadap stres dapat bernafas, detak jantung menjadi cepat dan meningkat tekanan darah. Sedangkan setiap orang mungkin perlu menjaga keseimbangan dan membuat diri Anda lebih santai.


Jadi yang terbaik adalah memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan seperti belajar bermain alat musik, berolahraga atau berjalan-jalan. Selain itu, 5 elemen penting ini dapat digunakan untuk menjaga kesehatan mental. Berikut adalah Konselorindo.com memberikan informasi lengkap:


1. Air adalah elemen penting dari saraf yang menenangkan


Bahkan, jika Anda mengalami dehidrasi biasanya akan menghilangkan saldo dopamin dan serotonin halus di otak. Artinya, dehidrasi ringan dapat merusak suasana hati dan menyebabkan penurunan besar dalam memori dan kinerja otak.


Pelaporan dari Solaramentalhealth, serangan panik adalah hasil umum kecemasan tinggi yang disebabkan oleh dehidrasi. Nah, satu elemen penting untuk meningkatkan suasana hati dan menenangkan saraf adalah minum segelas air.


2. Sinar matahari pagi membantu Anda merasa tenang


Ternyata paparan sinar matahari pagi itu, ini diperkirakan untuk meningkatkan pelepasan hormon yang disebut serotonin di otak. Serotonin sendiri dikaitkan dengan meningkatkan suasana hati dan membantu seseorang merasa tenang dan lebih fokus.


Dikutip dari Verywellmind, Vitamin D sangat penting untuk kesehatan saraf, dan mentalitas optimal. Memiliki kadar vitamin D yang lebih rendah mungkin berisiko lebih tinggi terhadap depresi. Dengan demikian, sinar matahari memiliki hubungan yang kuat antara manfaat untuk mengurangi tingkat depresi dan meningkatkan gejala.


3. udara segar menyediakan kejernihan otak


Secara signifikan, udara segar membantu mengirim banyak oksigen melalui darah dan memungkinkan paru-paru bekerja dengan kapasitas penuh. Banyak udara segar yang akan membantu meningkatkan suasana hati. Inilah sebabnya mengapa Anda sering merasa lebih baik, santai dan segar setelah berada di luar.


Kadang-kadang hanya merasakan hembusan angin di pipi, manfaatnya dapat membangunkan Indra dan membuka pikiran. Lebih jelasnya kejelasan di otak, meningkatkan fungsi optimal sambil membantu kekuatan konsentrasi.


4. Aromaterapi menghilangkan kecemasan depresi


Bahwa aromaterapi memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan kecemasan dan depresi. Ini bahkan dapat meningkatkan kualitas dan kualitas tidur, terutama bagi orang-orang dengan kondisi kesehatan kronis.


Diberitahukan oleh Healthline, penggunaan aromaterapi dapat dapat meningkatkan suasana hati dan kondisi mental. Anda dapat menyebarkan minyak esensial ke udara, melarutkannya saat mandi atau menerapkannya selama pijatan. Ya, minyak esensial adalah ekstrak tanaman terkonsentrasi yang sering digunakan dalam mendukung pengobatan depresi.


5. Makanan sehat memiliki efek kesehatan fisik mental


Bahwa manfaat dari makan diet seimbang mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Secara keseluruhan, termasuk penyakit mental tertentu seperti kecemasan dan akan menerima pesan positif di otak.


Gabriela Cora, seorang psikiater bersertifikat memberi tahu Aetna bahwa makanan sehat mempersiapkan diri untuk fluktuasi suasana hati dan membantu mengatasi gejala depresi. Bahkan makan makanan sehat mendorong pertumbuhan bakteri yang baik, ini pada gilirannya secara positif mempengaruhi produksi neurotransmiter.


Dengan demikian lima elemen penting untuk menjaga kesehatan mental. 

Related Posts

Related Posts